ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐนะคะ สำหรับใครหลายๆคน ที่มัวแต่ตั้งหน้าตั้งตาหาเงินมากมาย สุดท้ายต้องเอามารักษาตัว อันนี้เป็นเรื่องที่ไม่คุ้มเสียเป็นอย่างยิ่งค่ะ ดังนั้นแล้ววันนี้ควรจัดชีวิตให้ดีให้มีความสมดุลทั้งในเรื่องงานและเรื่องสุขภาพ เรียกว่า Life Balance ซึ่งวันนี้เราก็มีเรื่องเด็ดเคล็ดไม่ลับสำหรับการดูแลสุขภาพมาฝากกันค่ะ 1.) ทานอาหารอย่างเหมาะสม ควรทานให้ครบทั้งสามมื้อไม่ควรอดมื้อใดมื้อหนึ่งนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมื้อเช้าควรกินอย่างราชา อ๊ะอ๊ะ !!! ฟังแบบนี้แล้วอย่าเข้าใจผิดค่ะ คำว่าราชา คือปริมาณคุณภาพและสารอาหารที่ได้รับนะคะว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือไม่ ไม่ใช่หมายความถึงปริมาณของอาหารในจานแต่อย่างใด มิเช่นนั้นแล้วความอ้วนจะถามหาเอาได้เช่นกันค่ะ มาถึงกลางวันและเย็นค่อยๆ ลดปริมาณลง โดยเฉพาะในมื้อเย็นทานแต่น้อย แต่ห้าม อดทั้งสิ้นค่ะ 2.) ดื่มน้ำเยอะๆ การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติมากขึ้นค่ะ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่ถ้าใครต้องการล้างสารพิษ ควรดื่มวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อยค่ะ การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแล้วยังช่วยเพสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย 3.) ฟิตแอนด์เฟิร์ม การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์นับเป็นเรืองที่ดีค่ะ แต่ทั้งนี้ไม่ควรแนะนำการออกกำลังกายอย่างหักโหมในวันเดียวหนักเอาเป็นเอาตาย แล้วหายไปอีก 6 วัน […]
Tag: Life Balance
