เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพชนิดใดบ้าง ที่คนนิยมดื่ม

ในยุคที่โลกของเรามีมลพิษสูงมากขึ้นทุกวัน หลายๆ คนก็เริ่มหันมาใส่ใจกับสุขภาพตัวเองมากขึ้น เพราะว่าสิ่งที่เจออยู่ทุกวันนี้ก็มีเรื่องที่ทำให้สุขภาพเสียอยู่แล้ว อย่างการออกไปทำงาน หรือแม้แต่อยู่บ้านก็ตาม ล้วนมีโอกาสที่จะได้รับมลพิษได้ทั้งนั้น เพราะฉะนั้นการป้องกันตัวเองให้สุขภาพแข็แรงอยู่เสมอ ก็เปรียบเสมือมีเกราะป้องกันที่ดี

โดยในการสร้างสุขภาพให้ดีนั้น ปัจจัยหลักๆ ที่มีผลต่อสุขภาพก็คือการใส่ใจเรื่องอาหารการกิน ที่ต้อพิถีพิถันเป็นพิเศษ นั่นก็คือการควบคุมอาหารให้เป็น และรู้จักงดของที่ควรงด แม้แต่เครื่องดื่มที่ดื่มในแต่ละวันก็มีผลเช่นกัน วันนี้เราก็จะมาแนะนำเกี่ยวกับเครื่องดื่มที่ดื่มเพื่อสุขภาพ ว่ามีเครื่องดื่มอะไรบ้าง เผื่อใครที่สนใจอยากจะดูแลสุขภาพตัวเองจะได้เอาไปลองใช้บ้าง

เครื่องดื่มที่เหมาะกับคนที่ดูแลสุขภาพ

1. น้ำผักและผลไม้รวม

ผักและผลไม้รวมเป็นแหล่งคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่นานานชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ เพราะจะทำให้การทำงานของร่างกายผิดปรกติทันที สำหรับน้ำที่คนลดน้ำหนักนิยมดื่มกันก็คือ น้ำมะนาว น้ำสับปะรด น้ำมาะขาว เป็นต้น และถ้าหากใครที่ชอบทานหวานก็ไม่ควรใส่น้ำตาลมากเกินไป หรือถ้าให้ดีให้ใช้สารที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลก็ได้

2. น้ำสมุนไพร

สมุนไพรไทยนับว่ามีประโยชน์หลายด้าน และบ้านเราก็ถือวง่าโชคดีที่มีสมุนไพรหลายชนิด แม้แต่ในบ้านทุกบ้านก็ยังมี ซึ่งนอกจากจะมีประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว สมุนไพรไทยยังมีประโยชน์ทางยาอีกด้วย โดยสมุนไพรที่นิยมนำมาทำเป็นเครื่องดื่มเพื่อลดน้ำหนักได้แก่ น้ำตะไคร้ น้ำขิง น้ำใบบัวบก น้ำใบเตย เป็นต้น ซึ่งก็เหมือนในข้อแรกเช่นกัน ให้ลดปริมาณน้ำตาลจากปรกติลง

3. น้ำเต้าหู้

เป็นเครื่องดื่มที่เป็นแหล่งโปรตีนอย่างดีจากถั่วเหลือง และการลดน้ำหนักก็ขาดไม่ได้เลยสำหรับโปรตีน เพราะต้องช่วยให้การเสริมสร้างส่วนที่สึกหรอของร่างกาย จะใช้ทานเป็นอาหารว่างทานการทานอาหารอย่างอื่นก็ได้ และสำหรับท่านใดที่มีรอาการแพ้นมวัว ก็สามารถดื่มน้ำเต้าหู้แทนได้เช่นกัน เพราะน้ำเต้าหู้มาจากถั่วเหลือ ไม่เป็นอันตรายกับร่างกาย แต่การรับประทานก็ให้ระวังในเรื่องของการเพิ่มน้ำตาล

4. เครื่องดื่มเกลือแร่และวิตามิน

เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะกับคนลดน้ำหนักอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในช่วงที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ จะเป็นช่วงที่ร่างกายของเราต้องการเกลือแร่และวิตามินที่สูงมาก เพราะเหงื่อที่เสียออกไป แต่การลือกรับประทานก็ควรเลือกรับประทานให้เป็น แนะนำว่าให้เลือกเป็นแบบไม่มีน้ำตาล หรือว่าน้ำตาลน้อยจะดีที่สุด เพื่อไม่เป็นการเพิ่มน้ำตาลในร่างกาย

ทั้งหมดนี้ก็เป็นเครื่องดื่มหนักๆ ของคนที่กำลังอยู่ในช่าวงควบคุมน้ำหนัก ซึ่งส่วนใหญ่เครื่องดื่มเหล่านี้มีประโยชน์กับร่างกายในปริมาณที่สูงอยู่แล้ว และสิ่งที่ควรระวังอย่างเดียวเกี่ยวกับการทานเครื่องดื่มก็คือ ให้ระวังในเรื่องของการเพิ่มปริมาณความหวานในเครื่องดื่ม ที่บางคนมักเผลอ แนะนำว่าทุกครั้งที่รับประทาน ไม่ว่าจะเป็นเองหรือสั่งซื้อ ควรจะใส่น้ำตาลให้น้อยที่สุดไว้ก่อน