อยากสุขภาพดีต้องมี Life balance ที่ดี

อยากสุขภาพดีต้องมี Life Balance ที่ดี
| | 0 Comments

            ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐนะคะ สำหรับใครหลายๆคน  ที่มัวแต่ตั้งหน้าตั้งตาหาเงินมากมาย สุดท้ายต้องเอามารักษาตัว อันนี้เป็นเรื่องที่ไม่คุ้มเสียเป็นอย่างยิ่งค่ะ ดังนั้นแล้ววันนี้ควรจัดชีวิตให้ดีให้มีความสมดุลทั้งในเรื่องงานและเรื่องสุขภาพ เรียกว่า  Life Balance ซึ่งวันนี้เราก็มีเรื่องเด็ดเคล็ดไม่ลับสำหรับการดูแลสุขภาพมาฝากกันค่ะ 

            1.) ทานอาหารอย่างเหมาะสม  ควรทานให้ครบทั้งสามมื้อไม่ควรอดมื้อใดมื้อหนึ่งนะคะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมื้อเช้าควรกินอย่างราชา  อ๊ะอ๊ะ !!! ฟังแบบนี้แล้วอย่าเข้าใจผิดค่ะ คำว่าราชา คือปริมาณคุณภาพและสารอาหารที่ได้รับนะคะว่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือไม่ ไม่ใช่หมายความถึงปริมาณของอาหารในจานแต่อย่างใด มิเช่นนั้นแล้วความอ้วนจะถามหาเอาได้เช่นกันค่ะ มาถึงกลางวันและเย็นค่อยๆ ลดปริมาณลง  โดยเฉพาะในมื้อเย็นทานแต่น้อย แต่ห้าม อดทั้งสิ้นค่ะ

            2.)  ดื่มน้ำเยอะๆ   การดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานอย่างเป็นปกติมากขึ้นค่ะ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว  แต่ถ้าใครต้องการล้างสารพิษ ควรดื่มวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อยค่ะ การดื่มน้ำนอกจากจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นกระปรี้กระเปร่าแล้วยังช่วยเพสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ปอด หัวใจ แถมยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย

            3.) ฟิตแอนด์เฟิร์ม  การออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์นับเป็นเรืองที่ดีค่ะ  แต่ทั้งนี้ไม่ควรแนะนำการออกกำลังกายอย่างหักโหมในวันเดียวหนักเอาเป็นเอาตาย แล้วหายไปอีก 6 วัน อันนี้ไม่ควรนะคะ การออกกำลังกายที่ดีควรเป็นแบบออกกำลังกายทุกวันๆ ละน้อยครึ่งชั่วโมงยังเป็นเรื่องที่ถูกต้อง และมีประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่าค่ะ

            4.) พักผ่อนให้เพียงพอ ข้อนี้สำคัญมากค่ะ เราควรนอนวันละ 6-8 ชม. ฟังดังนั้นแล้วหลายคนเริ่มคิดว่า ถ้างั้นก็นอนช่วงไหนก็ได้ให้ครบ 6 ชม. นั่นเป็นความคิดที่ผิดค่ะ เพราะหากเราใช้ชีวิตในช่วงกลางคืน เช่น ดูซีรีย์ถึงตี 4  นอนอีกทีหลังตี 4  ไปจนถึงเที่ยง นับๆ ก็ครบ 6 ชม.ค่ะ แต่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะช่วงเวลาที่ดีในการนอนก็มีผลต่อสุขภาพด้วย 

            5.) ลด ละ เลิก พฤติกรรมบั่นทอนสุขภาพค่ะ แม้ว่าจะทำมาครบทั้ง 4 ข้อด้านบนแล้ว แต่หากดื่มเหล้าเป็นชีวิตจิตใจ ก็ไม่ช่วยอะไรนะคะ

            6.)  สุขภาพจิต รักษาดูแลให้ดีค่ะ พยายามปรับอารมณ์ให้เป็นบวกอยู่เสมอ มองโลกในแง่ดีเข้าไว้แล้วจะกลายเป็นคนที่มีอารมณ์บวก นั่นเป็นพลังงานที่ดีนะคะ อารมณ์ดีก็จะดึงดูดเรื่องราวดีๆ เข้ามาอีกด้วยค่ะ

            7.)  แบ่งเวลาให้ครอบครัว  ถึงจะทำงานหนักอย่างไร อย่าลืมให้เวลากับตัวเองและครอบครัวด้วยนะคะเพราะนี่เป็นการส่งเสรอมสุขภาพจิตอีกวิธีนึงด้วยค่ะ